Gérer votre stress au moment de la prise de decision

Mise à jour le 7 mai 2019
Partagez cette publication :

Comprendre le stress et ses effets

Si le stress, à petites doses, peut stimuler positivement la réflexion et l'action face à la difficulté, lorsqu'il devient trop fort, il peut être délétère.

Les effets du stress

  • il altère la lucidité
  • il accroît la peur de l'échec
  • il penalise la mémoire,

Les conseils pour gérer le stress

  • Gardez une attitude positive.
  • Adopter une attitude proactive sur les éléments que vous pouvez contrôler. Prenez l'inititiative de la décision avant d'y être contraint.
  • Acceptez qu'il y ait une partie des événements que vous ne pouvez pas contrôler.
  • Soyez assertif au lieu d'être agressif. Affirmez vos sentiments, opinions ou croyances au lieu de devenir fâché, défensif ou passif.
  • Imaginez les conséquences de votre décision et ses impacts.
  • Prennez de la distance quant au regard que les autres porteront sur vous. Prenez pour un fait que nos décisions ne peuvent pas plaire à tout le monde, donc détachez-vous de cet état de fait.
  • Apprennez et pratiquez des techniques de relaxation; essayez la méditation, le yoga ou le tai-chi pour gérer votre stress.
  • Établissez des limites appropriées et apprenez à refuser les demandes qui créeraient un stress excessif dans votre vie.
  • Prévoyez du temps pour les loisirs, les intérêts et la détente.
  • Reposez-vous et dormez suffisamment. Votre corps a besoin de temps pour récupérer des événements stressants.

Sites

Pour vos questions