Stress et prise de décision

Comprendre le stress et ses effets

Si le stress, à petites doses, peut stimuler positivement la réflexion et l'action face à la difficulté, lorsqu'il devient trop fort, il peut être délétère.

Les effets du stress

• il altère la lucidité
• il accroît la peur de l'échec
  
• il penalise la mémoire,

Les conseils pour gérer le stress

• Adopter une attitude proactive sur les éléments que vous pouvez contrôler. Prenez l'inititiative de la décision avant d'y être contraint.
  
• Acceptez qu'il y ait une partie des événements que vous ne pouvez pas contrôler.
• Soyez assertif au lieu d'être agressif. Affirmez vos sentiments, opinions ou croyances au lieu de devenir fâché, défensif ou passif.
• Imaginez les conséquences de votre décision et ses impacts.
• Prennez de la distance quant au regard que les autres porteront sur vous. Prenez pour un fait que nos décisions ne peuvent pas plaire à tout le monde, donc détachez-vous de cet état de fait.
• Apprennez et pratiquez des techniques de relaxation; essayez la méditation, le yoga ou le tai-chi pour gérer votre stress.
• Établissez des limites appropriées et apprenez à refuser les demandes qui créeraient un stress excessif dans votre vie.
• Prévoyez du temps pour les loisirs, les intérêts et la détente.
• Reposez-vous et dormez suffisamment. Votre corps a besoin de temps pour récupérer des événements stressants.